ダンベル体操ダイエット
部分痩せで流行ったダンベル体操。ダイエットの効果はどこにあるのでしょうか？ダンベル体操ダイエットは、５００グラムから２キロくらいの軽いダンベルを持って体操する運動のことです。 ダンベルというと主に筋力を鍛える運動ですが、軽い負荷で１５分程度行うことが有酸素運動として意味があります。
筋力運動に使われる白筋、有酸素運動で使われる赤筋、両方を鍛えることが出来るというわけです。目的は、ダイエットにおける筋力、筋量の低下を防ぐとともに、 年齢とともに低下していく基礎代謝をアップさせることにあります。
食事制限ダイエットだけでは、どうしても脂肪よりも先に筋肉が減ってしまうのが問題です。 そこで、筋肉を維持しながら、脂肪を選択的に燃やす工夫が必要なのです。 注意点は、無理をして重いダンベルを持たないこと。継続して行うことが大切です。