やはり、ダイエットには運動がいいのではないでしょうか？まずは、ウォーキングダイエットです。軽い有酸素運動であるウォーキングにはどの程度の効果があるのでしょうか？ ５、６０キロの体重の人の場合、１０分間の歩行で５０キロカロリー程度のエネルギーしか消費しませんから、 体脂肪がどんどん燃えていくというほどの効果はありません。 ちなみに体脂肪１キロには、約７２００キロカロリーのエネルギーが蓄えられています。しかし、毎日３０分から１時間のウォーキングをしていると、 基礎代謝が上がり、インスリンの感受性も上がるという結果が出ています。 インスリンの効きが良くなれば、糖の消費が進み、脂肪が溜まりにくくなるので、 ダイエット効果が期待できるのです。体質の改善をしていくとイメージすれば良いでしょう。

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