色々なダイエット方法を見てきましたが、始める前には、本当に自分がダイエットしなければならないのかを、BIMで計算し、自分にあったダイエットの目標を知りましょう。無理な目標を掲げていませんか？ 「目標は40kg台」とか「5kgやせる」などと、ダイエットするときには、誰でも目標を立てるのではないでしょうか？でも、自分の体格に合わない目標を掲げている人も意外と多いものです。健康的にやせるためには、無理のない目標体重（理想体重）を設定することが大切です。その際、目安になるのがBMI（肥満度を測る国際的な指標）。標準はBMIが22のときの体重ですが、ダイエットでは少しだけ厳しめにし、BMI20～22あたりの体重を目標にダイエットを始めてみましょう。